Qi Gong und Tai Chi sind achtsamkeitsbasierte Übungswege. Die Bewegungen werden langsam, sanft, fließend, elastisch und bewusst ausgeführt. Wir üben beides zur Gesunderhaltung bzw. zur Selbstheilung und Prävention. Dabei werden Körper, Atmung und Bewusstsein gleichmäßig geschult. Die positive Wirkung wird schnell spürbar und zeigt sich vor allem in Wohlbefinden, Zufriedenheit und Gesundheit.

Als Zentrum unserer Sinne und Wahrnehmung unseres Selbst, trägt unser Bewusstsein die entscheidende Rolle zur Gestaltung unserer Lebensqualität. Die Wechselwirkung von Körper und Geist steht wohl ausser Frage. Ein bewusster, ruhiger Geisteszustand ist eindeutig besser dazu geeignet, potentielle Stressfaktoren zu erkennen und dementsprechend zu vermeiden (regeneratives Stressmanagement). Eine Herausforderung ist, aus einem erregten Geisteszustand bewusst und methodisch (also aktiv, nicht als Konsument) in einen ausgeglichenen Geisteszustand zu kommen. Hierbei bedarf es einer Methodik, die die Wechselwirkung von Körper und Geist beinhaltet. Beim Qi Gong und Tai Chi werden durch die Übungen Verspannungen gezielt gelockert. Die Durchblutung wird verbessert, der Blutdruck reguliert und auf Dauer erhöht sich die allgemeine Resilienz. Durch die Herausforderung, Bewegung und Atmung zusammen in Einklang zu bringen, wird eine Zuwendung zu der momentan erlebbaren Situation gefordert. Geistige Stresssymptome, wie z.B. Gedankenkarussell und oberflächliche Planungsspiele, müssen der Übungskonzentration weichen. Die kontemplative Atmung unterstützt hierbei das Wechselspiel des sympathischen Nervensystems. Die Funktion der Übung besteht in der Konzentration (Bündelung) der geistigen Ressourcen hin zu einem körperlichen Aspekt mit unmittelbarer Wirkung auf das vegetative Nervensystem.